|
|
|
|
Kód předmětu:
YBKC165 |
Garant:
Pražáková Seligová,M. |
|
Semestr:
zimní i letní
|
Jazyk výuky:
čeština
|
|
Kredity:
2
|
Klíčová slova:
tělocvik
|
|
Rozvrh:
út 14:00 - 15:00
|
|
Kurz probíhá ve formě praktických cvičebních lekcí, které jsou koncipovány jako CARDIO DANCE (taneční resp. choreografický aerobik), doplněný v závěru hodiny posilováním (na podložce). Cílem je převážnou část hodiny (75%) pracovat v režimu zvýšené zátěže metabolické (spalování tuků) a kardiovaskulární (trénink srdečně-cévního a dýchacího systému) a zároveň rozvíjet pohybovou koordinaci, kreativitu a paměť. V posilovací části hodiny je cílem rozvoj svalové síly a vytrvalosti. Závěr hodiny je věnován kompenzačním technikám (uvolnění, protažení). |
|
|
|
|
|
Kód předmětu:
YBKC166 |
Garant:
Pražáková Seligová,M. |
|
Semestr:
zimní i letní
|
Jazyk výuky:
čeština
|
|
Kredity:
2
|
Klíčová slova:
tělocvik
|
|
Rozvrh:
pá 15:00 - 16:00
|
|
Kurz probíhá formou praktických cvičebních lekcí, které jsou koncipovány jako intenzivní silově-vytrvalostní funkční trénink (Total Body Training). Cílem hodiny je kontinuální zátěž srdečně-cévního a dýchacího systému a funkční zatížení pohybového aparátu (rozvoj síly, vytrvalosti, obratnosti, pohyblivosti a rovnováhy). |
|
|
|
|
|
Kód předmětu:
YBKC200 |
Garant:
Skripnik,O. |
|
Semestr:
zimní
|
Jazyk výuky:
čeština
|
|
Kredity:
2
|
Klíčová slova:
tělocvik
|
|
Rozvrh:
bez rozvrhu nebo dosud není rozvrh zadán
|
|
Týdenní kurz běžeckého lyžování v Jizerských horách pro pokročilé i začátečníky. Klasická technika i skate jsou jen nástroje, jak se pohybovat pomalu nebo rychle krajinou. Důležité jsou Jizerky. Kurz by měl začátečnikům pomoci osvojit si základní techniku, u pokročilých upozornit na chyby. Cílem je ale hlavně běžkovat, zlepšit vytrvalost, najít v pohybu jistotu, okysličit hlavu pro přemýšlení. |
|
|
|
|
|
Kód předmětu:
YBKC169 |
Garant:
Pražáková Seligová,M. |
|
Semestr:
zimní i letní
|
Jazyk výuky:
čeština
|
|
Kredity:
2
|
Klíčová slova:
tělocvik
|
|
Rozvrh:
pá 16:00 - 17:00
|
|
Kurs probíhá ve formě praktických cvičebních lekcí. Pilates je komplexní cvičební program, zahrnující 1) funkční aktivaci hlubokých vrstev svalů, které zajišťují stabilizaci páteře, pánve a kloubů, a 2) funkční zapojení povrchovějších vrstev svalů. V rámci Pilates tak dochází k bezpečnému a efektivnímu tréninku svalové síly, vytrvalosti, flexibility, koordinace a rovnováhy. Využívá se zásobníku Pilates-cviků v nejrůznějších modifikacích, s různými pomůckami (pro snadnější dosažení neutrálního postavení páteře, pánve a kloubů nebo pro ztížení cviku) a v nejrůznějších pozicích (stoj, sed, leh). Přínosem cvičení je posílení a vytvarování svalů, zlepšení mechanismu zapojovaní svalů do pohybu (zefektivnění pohybových stereotypů), zlepšení funkčnosti, stability a pohyblivosti kloubů a páteře, zlepšení držení těla, vyrovnávání svalových dysbalancí, zlepšení koordinace, flexibility a rovnováhy, odbourání stresu a psychického napětí, nácvik správného dýchání, zvýšení schopnosti kontroly pohybů. |
|
|
|
|
|
Kód předmětu:
YBKC171 |
Garant:
Pražáková Seligová,M. |
|
Semestr:
zimní i letní
|
Jazyk výuky:
čeština
|
|
Kredity:
2
|
Klíčová slova:
tělocvik
|
|
Rozvrh:
út 15:00 - 16:00
|
|
Kurs probíhá ve formě praktických cvičebních lekcí. Slow Toning je lekce kompenzačního charakteru (typ cvičení BODY+MIND), kombinující posilování, protahování a uvolňování. Cvičení je koordinačně nenáročné, vhodné i pro osoby, které mají jen malou zkušenost s prvky využívanými v aerobiku. Probíhá v pomalejším tempu, aby pohyby mohly být provedeny vědomě a kontrolovaně: důraz je kladen na správnou techniku cvičení, aktivaci adekvátních svalových skupin a zejména hlubokého stabilizačního systému. Cílem je postupné odstraňování svalových dysbalancí a oprava chybných pohybových stereotypů. Nejpodstatnější složku lekce představuje posilovaní s vahou vlastního těla (týká se svalů s tendencí k ochabování), posilovací cviky jsou pak kombinovány s prvky protahovacími (týká se svalů s tendenci ke zkracování) a mobilizačními (základní pohyby v kloubech a páteři, zvyšující prokrvení vazů, chrupavek resp. meziobratlových destiček, podporující výživu kloubů a snižující mechanické tření v kloubech). Asi 50-60% hodiny se cvičí ve stoje, ve zbylém čase na podložce. |
|
