Výběr kurzů

Vyučované předměty

ostatní

Přehled povinně volitelných předmětů vyučovaných v letním semestru akademického roku 2020/2021


Aerobik A

Kód předmětu: YBKC165 Garant: Pražáková Seligová,M.
Semestr: zimní i letní Jazyk výuky: čeština
Kredity: 2 Klíčová slova: tělocvik
Rozvrh: út 14:00 - 15:00
Kurz probíhá ve formě praktických cvičebních lekcí, které jsou koncipovány jako MIX, tj. zčásti jako cardio dance (choreografický aerobik), zčásti jako posilování (dynamické posilovací bloky + posilování na podložce). Cílem je převážnou část hodiny (75%) pracovat v režimu zvýšené metabolické (spalování tuků) a kardiovaskulární zátěže (trénink srdečně-cévního a dýchacího systému). V choreografické části hodiny vedle toho dochází k rozvíjení pohybové koordinace, kreativity a paměti, v posilovací části k tréninku svalové vytrvalosti. __________________________________________________________________________________________Cvičení se v LS 21 bude fakticky konat až v momentě, kdy budou znovuotevřena vnitřní sportoviště, do té doby je třeba vyčkat. Pokud by po otevření fitka zůstala v platnosti nařízení omezující počet osob na skupinových lekcích, uplatní se rotační princip, který dovolí postupné prostřídání všech frekventanteek kursu na hodinách. Jakmile se početní limit stane bezpředmětným, každá lekce bude přístupná všem do kursu zapsaným studentkám. Vzhledem k tomu, že cvičení poběží i ve zkouškovém období a z větší části i o prázdninách, nebude pravděpodobně problém zúčastnit se cvičení tolikrát, aby to zakládalo nárok na udělení atestace, (a to i kdyby se vnitřní sportoviště otevřela např. až v dubnu).

Aerobik B

Kód předmětu: YBKC166 Garant: Pražáková Seligová,M.
Semestr: zimní i letní Jazyk výuky: čeština
Kredity: 2 Klíčová slova: tělocvik
Rozvrh: pá 14:00 - 15:00
Kurz probíhá formou praktických cvičebních lekcí, které jsou koncipovány jako funkční silově-vytrvalostní trénink - Total Body Training (TBW). Důraz je kladen na kontinuální zátěž kardiovaskulárního systému a funkční posilování. ________________________________________________________________________________________Cvičení se v LS 21 bude fakticky konat až v momentě, kdy budou znovuotevřena vnitřní sportoviště, do té doby je třeba vyčkat. Pokud by po otevření fitka zůstala v platnosti nařízení omezující počet osob na skupinových lekcích, uplatní se rotační princip, který dovolí postupné prostřídání všech frekventanteek kursu na hodinách. Jakmile se početní limit stane bezpředmětným, každá lekce bude přístupná všem do kursu zapsaným studentkám. Vzhledem k tomu, že cvičení poběží i ve zkouškovém období a z větší části i o prázdninách, nebude pravděpodobně problém zúčastnit se cvičení tolikrát, aby to zakládalo nárok na udělení atestace, (a to i kdyby se vnitřní sportoviště otevřela např. až v dubnu).

Pilates

Kód předmětu: YBKC169 Garant: Pražáková Seligová,M.
Semestr: zimní i letní Jazyk výuky: čeština
Kredity: 2 Klíčová slova: tělocvik
Rozvrh: pá 15:00 - 16:00
Kurs probíhá ve formě praktických cvičebních lekcí. Pilates je komplexní cvičební program, zahrnující 1) funkční aktivaci hlubokých vrstev svalů, které zajišťují stabilizaci páteře, pánve a kloubů, a 2) funkční zapojení povrchovějších vrstev svalů. V rámci Pilates tak dochází k bezpečnému a efektivnímu tréninku svalové síly, vytrvalosti, flexibility, koordinace a rovnováhy. Využívá se zásobníku Pilates-cviků v nejrůznějších modifikacích, s různými pomůckami (pro snadnější dosažení neutrálního postavení páteře, pánve a kloubů nebo pro ztížení cviku) a v nejrůznějších pozicích (stoj, sed, leh). Přínosem cvičení je posílení a vytvarování svalů, zlepšení mechanismu zapojovaní svalů do pohybu (zefektivnění pohybových stereotypů), zlepšení funkčnosti, stability a pohyblivosti kloubů a páteře, zlepšení držení těla, vyrovnávání svalových dysbalancí, zlepšení koordinace, flexibility a rovnováhy, odbourání stresu a psychického napětí, nácvik správného dýchání, zvýšení schopnosti kontroly pohybů. ______________________________________________________________________________________Cvičení se v LS 21 bude fakticky konat až v momentě, kdy budou znovuotevřena vnitřní sportoviště, do té doby je třeba vyčkat. Pokud by po otevření fitka zůstala v platnosti nařízení omezující počet osob na skupinových lekcích, uplatní se rotační princip, který dovolí postupné prostřídání všech frekventanteek kursu na hodinách. Jakmile se početní limit stane bezpředmětným, každá lekce bude přístupná všem do kursu zapsaným studentkám. Vzhledem k tomu, že cvičení poběží i ve zkouškovém období a z větší části i o prázdninách, nebude pravděpodobně problém zúčastnit se cvičení tolikrát, aby to zakládalo nárok na udělení atestace, (a to i kdyby se vnitřní sportoviště otevřela např. až v dubnu).

Slow Toning

Kód předmětu: YBKC171 Garant: Pražáková Seligová,M.
Semestr: zimní i letní Jazyk výuky: čeština
Kredity: 2 Klíčová slova: tělocvik
Rozvrh: út 15:00 - 16:00
Kurs probíhá ve formě praktických cvičebních lekcí. Slow Toning je lekce kompenzačního charakteru (typ cvičení BODY+MIND), kombinující posilování, protahování a uvolňování. Cvičení je koordinačně nenáročné, vhodné i pro osoby, které mají jen malou zkušenost s prvky využívanými v aerobiku. Probíhá v pomalejším tempu, aby všechny pohyby mohly být provedeny vědomě a kontrolovaně: důraz je kladen na správnou techniku cvičení, aktivaci adekvátních svalových skupin a zejména hlubokého stabilizačního systému. Cílem je postupné odstraňování svalových dysbalancí a oprava chybných pohybových stereotypů. Nejpodstatnější složku lekce představuje posilovaní s vahou vlastního těla (týká se svalů s tendencí k ochabování), posilovací cviky jsou pak kombinovány s prvky protahovacími (týká se svalů s tendenci ke zkracování) a mobilizačními (základní pohyby v kloubech a páteři, zvyšující prokrvení vazů, chrupavek resp. meziobratlových destiček, podporující výživu kloubů a snižující mechanické tření v kloubech). Asi 50-60% hodiny se cvičí ve stoje, ve zbylém čase na podložce.______________________________________________________________________________________________________________________Cvičení se v LS 21 bude fakticky konat až v momentě, kdy budou znovuotevřena vnitřní sportoviště, do té doby je třeba vyčkat. Pokud by po otevření fitka zůstala v platnosti nařízení omezující počet osob na skupinových lekcích, uplatní se rotační princip, který dovolí postupné prostřídání všech frekventanteek kursu na hodinách. Jakmile se početní limit stane bezpředmětným, každá lekce bude přístupná všem do kursu zapsaným studentkám. Vzhledem k tomu, že cvičení poběží i ve zkouškovém období a z větší části i o prázdninách, nebude pravděpodobně problém zúčastnit se cvičení tolikrát, aby to zakládalo nárok na udělení atestace, (a to i kdyby se vnitřní sportoviště otevřela např. až v dubnu).

Trailový běh

Kód předmětu: YBKC190 Garant: Skripnik,O.
Semestr: letní Jazyk výuky: čeština
Kredity: 3 Klíčová slova: tělocvik
Rozvrh: bez rozvrhu nebo dosud není rozvrh zadán
Běhat po asfaltu s davy nebo dokola po oválu pro nás není. Lákají nás horské nebo lesní stezky, spíš pěšinky. Důležitou roli hraje krajina - vnější i vnitřní. K atestaci tohoto kurzu není potřeba vyhrávat, porážet druhé, ale sdílet s nimi vášeň pro pohyb v přírodě. Vypěstovat si kondici, která dovolí bez bolesti zvládnout deset etap české nebo slovenské Trailtour (takto vypadala ta loňská) - http://www.trailtour.cz/2020/).

Poslední změna: 30. červenec 2019 12:27 
Sdílet na:  
Váš názor
Kontakty

Univerzita Karlova

Fakulta humanitních studií

Pátkova 2137/5

182 00 Praha 8


Identifikátor datové schránky: piyj9b4

IČ: 00216208

DIČ: CZ00216208

Podatelna

Všechny kontakty


Jak k nám